Unterschied zwischen Depression und Burnout: Alles, was du wissen musst
„Fühlst du dich ausgebrannt und fragst dich, ob es ein Burnout oder doch eine Depression ist? Der Unterschied ist entscheidend – und wir helfen dir, ihn zu verstehen."
Was ist Burnout, und was ist Depression?
Burnout wird oft als „Managerkrankheit" bezeichnet und ist ein Zustand emotionaler und körperlicher Erschöpfung, häufig ausgelöst durch beruflichen Stress. Depression hingegen ist eine psychische Erkrankung mit klar definierten Symptomen wie tiefer Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit und Interessenverlust.
Während Depression eine medizinisch anerkannte Diagnose ist, gilt Burnout als Zusatzdiagnose, die oft in Kombination mit anderen Erkrankungen wie einer Depression auftritt.
Burnout – keine eigenständige Krankheit
Burnout ist kein eigenständiges Krankheitsbild im medizinischen Sinne. Es wird definiert als „Problem im Umgang mit chronischem Stress am Arbeitsplatz". Anders als bei Depressionen steht hier die berufliche Überlastung im Vordergrund.
Wichtig: Burnout kann sich jedoch zu einer Depression entwickeln, wenn der Zustand ignoriert wird.
Symptome: Wie unterscheiden sich Burnout und Depression?
Die Symptome von Burnout und Depression können ähnlich wirken, aber es gibt entscheidende Unterschiede:
| Symptom | Burnout | Depression |
|---|---|---|
| Hauptursache | Berufliche Überforderung | Vielschichtige Ursachen |
| Emotionale Reaktion | Zynismus, Frustration | Tiefe Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit |
| Erschöpfung | Beruflich bedingt | Alltagsübergreifend |
| Zusatzsymptome | Innere Kündigung, Leistungsabfall | Schlafstörungen, Suizidgedanken |
Ursachen und Auslöser: Warum es einen Unterschied macht
- Burnout entsteht meist durch chronischen Stress am Arbeitsplatz oder hohe berufliche Erwartungen.
- Depressionen haben häufig multifaktorielle Ursachen wie genetische Veranlagung, psychosoziale Belastungen oder biologische Faktoren.
- Bei einem Burnout steht die Überforderung im Beruf im Mittelpunkt, während Depressionen unabhängig von der beruflichen Situation auftreten können.
Therapie: Welche Ansätze helfen bei Burnout und Depression?
Burnout-Therapie
- Fokus auf Stressbewältigung und Work-Life-Balance
- Entspannungstechniken wie Yoga oder Achtsamkeit
- Oft hilft schon ein Urlaub oder kürzer treten
Depressionsbehandlung
- Kombination aus Psychotherapie und ggf. Medikamenten
- Unterstützung durch kognitive Verhaltenstherapie
- Langfristige Begleitung bei schwereren Verläufen
Achtung: Urlaub oder Schlaf können Depressionen verschlimmern, während sie bei Burnout oft Linderung bringen.
Prävention: So kannst du vorbeugen
Bei Burnout:
- Grenzen setzen: Lerne, „Nein" zu sagen.
- Regelmäßige Pausen und Auszeiten einplanen.
- Unterstützende Gespräche im Kollegenkreis suchen.
Bei Depression:
- Frühzeitig professionelle Hilfe suchen.
- Soziale Kontakte pflegen und Belastungen ansprechen.
- Körperliche Aktivität in den Alltag integrieren.
Fazit: Wann professionelle Hilfe wichtig ist
Wenn anhaltende Erschöpfung, Niedergeschlagenheit oder Interessenverlust dein Leben stark beeinträchtigen, solltest du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Unterschiede verstehen, rechtzeitig handeln: Burnout und Depression sind nicht dasselbe – doch beide Zustände verdienen Aufmerksamkeit und Unterstützung. Zögere nicht, einen Arzt oder Psychotherapeuten aufzusuchen.